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体の冷えを改善!冷えない体作り

カテゴリー・タグ:体の冷え

・体の冷えを改善!

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体を冷やしてしまっては
妊娠する確率が減ってしまいます。
体を冷やさない事を心がけましょう。

冷え症は血のめぐりも代謝も悪くなるため、冷え症を改善することが重要です。

しかし体を冷やさないためには何をすればいいのでしょうか。

まず冷たいものばかりを飲まないことです。

そして浴槽につかることをお勧めします。

・私は冷え症?

冷え症とよく耳にしますが、
自分が冷え症なのか分からないという方も
いらっしゃると思います。

冷え症なのかチェックしましょう!

温かい物を好んで食べたり
風邪を引きやすい、生理不順
お風呂からあがるとすぐに体が冷える、
手足の裏が冷たいなどがあります。
当てはまるものがあれば
あなたは冷え症かもしれません。

・体を冷やさない為の食事

体をポカポカさせてくれる食材には、
しょうがやねぎ、にんにくなどがあります。

また根菜類やみそ、しょうゆ、たくあんなどは
体を温めるだけではなく、
血をサラサラにしてくれます。

つまり、冷え症も改善されます。
体を冷やさない為に食事から見直してみましょう。

・お風呂に浸かることで体をぽかぽかに

冷え性に良いとされている
足湯、半身浴はお勧めです。

入浴しながらマッサージをしたり
ストレッチをしたりすると
なお効果的です。

また、ストレッチを入浴前に行う事で疲れを取りやすくします。

血のめぐりが良くなれば、
妊活にも効果的です。
お風呂でゆっくり体を温めましょう。

・寝るときの靴下はNG!?

冷え症だからといって眠る時に
靴下を履いて寝ている方、
それは間違いです!

冷え症の方は靴下がないと
足の裏、先が冷たくなってしびれる事もあるかと思います。

湯上がりにすぐソックスを履くのは大丈夫ですが
寝るときには脱ぎましょう。
足が圧迫されて血管も収縮してしまうので
血流がさらに悪化してしまい
冷えが強くなってしまいます。

・冷え症改善ドリンク

冷え症には暖かい飲み物が
良いとされていますが
ホットレモンはかなりお勧めです。

レモンには抗酸化作用があり、
老化防止に効果的ともされていて一石二鳥です。

作り方は簡単です。
まずお湯にレモンを絞ります。
それから自分のお好みで蜂蜜を加えるだけ。

毎日飲む習慣をつけてみては?

・冷えの原因

冷えの原因は冷房のきいた場所に長時間いたことや
冷たい飲み物の飲み過ぎ
またダイエットをしたことでの代謝低下などがあります。

またそれ以外にも薄着や窮屈な下着も原因の1つとされています。

女性に多いのもなんとなく理解が出来ますね。

冷え症は寒がりの人がなるわけではありません。
自律神経の乱れなので、ストレスなどを溜めると
自律神経が崩れてしまいます。

 

・適度な運動で冷え改善

冷え症には入浴や食事で体を温めることも大切ですが
適度な運動をすることも大切です。

ウォーキングなど全身運動が良いとされています。
無理かもと思う方は家で
眠る前にストレッチをするのもお勧めです。

食事、睡眠、運動、そして日常生活でストレスをあまり溜めすぎないことなど、
あらゆる面で冷え改善を心がけましょう。

 - 体の冷え

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