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生理痛を緩和する!普段の食生活を見直そう

カテゴリー・タグ:生理のトラブル

・生理痛を緩和する!

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女性の皆さんが
ほとんど経験した事が
あるのではないでしょうか?

生理痛というのは
お腹や頭が痛くなるだけでなく
気分を憂鬱にさせますね。

しかし普段の食生活を
少し変えるだけで、
生理痛を緩和出来るのなら
それを実践したいと思いませんか?

・生理痛を悪化させる飲み物

実は生理痛を緩和させる
食べ物がいくつかありますが
もちろんその逆で、
生理痛に悪い物もあります。

生理痛を悪化させるものとして
1番に挙げられるのがコーヒーです。

生理痛に冷えは敵ですが、
体を温める為に飲む
ホットコーヒーは×です。

・コーヒーが生理痛を悪化させるワケ

コーヒーがなぜ生理痛を
悪化させてしまうのでしょうか?
そのワケはコーヒーに
含まれているカフェインが
原因と言えるでしょう。

カフェインには体を
冷やす働きがあります。
冷えないようにと
ホットコーヒーを飲んでも
もはや逆効果なのです。

それに加えて痛みを増強させる
プラスタグランジンが
いつまでも子宮にいるために
生理痛をより悪化させる
原因となってしまいます。

・生理痛を悪化させる食べ物

生理痛を悪化させる
もう一つ有名な物は
チョコレートです。

チョコレートを食べると
生理痛が緩和するとか、
血を補うとか様々な
話がありますが、
それには全く医学的な
根拠はありません。

むしろチョコレートには
子宮や血管を収縮させる
チラミンという成分が
含まれていたり、
マグネシウムなどの
エネルギーのサイクルが乱れ、
それと共にチョコレートに
含まれているカフェインで
睡眠障害にもなりやすく
生理痛を悪化させる
危険性があるので注意しましょう。

・生理痛を緩和させる食べ物

辛い生理痛を緩和させる
食べ物の代表として、
プルーンがあります。

プルーンには鉄分が
多く含まれています。
生理中は血を外に排出する為
貧血になりやすいのですが
貧血は生理痛に
よくありません。

なので貧血を予防する
プルーンは女性の強い味方です。

・プルーンが苦手な人には

プルーンはスーパーなどで
一年中購入する事が出来ます。
しかし、中にはプルーンが
食べられない方もいるでしょう。

そういった方には豆腐や大豆など
イソフラボンが多く含まれた
食べ物がお勧めです。

生理痛が悪化するのは
エストロゲンが低下しすぎた時。

イソフラボンには
エストロゲンと似た成分が
多く含まれています。

飲み過ぎや食べ過ぎなどは
出来るだけ避けて、
生理痛緩和に繋げましょう。

 - 生理のトラブル

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