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赤ちゃんを授かりたい方に摂って欲しい!葉酸の効果

カテゴリー・タグ:妊活サプリメント

・赤ちゃんを授かりたい方に摂って欲しい!

yasai

赤ちゃんを授かりたい、
妊活中の方はご存じと思います。

葉酸って知っていますか?
名前は聞いた事あるけど、
どういう効果があるのか、
わからないという方の為に
葉酸についてご紹介致します。

葉酸はほうれん草の抽出物から
発見された水溶性ビタミンB群の一種です。
ラテン語の「葉」を意味する「folium」と
「酸」を意味する「acid」から、
葉酸(folic acid)と付けられました。

葉酸は、その名前の通り、
植物性食品に多く含まれています。

しかし、植物性食品だけでしか
摂れないというわけではなく、
動物性食品である牛やブタなどにも
葉酸は多く含まれています。

・葉酸の身体への働き

ビタミン類が不足すると、
体に様々な不調サインが出ます。
これがビタミン類の特徴です。

葉酸は体を作るのに大切な働きをしています。

葉酸を不足させないことで
催奇形性などのリスクも
抑えることができると言われています。

また、貧血などを予防するのにも
適しているとされています。

・葉酸を飲むタイミング

葉酸は妊娠中に飲むものだと
ほとんどの方が思っているようです。
しかし、それは間違いです!

妊娠が分かって葉酸を摂るよりも
妊活中から摂り続ける事が大切です。

葉酸は妊娠初期に必要とされています。
なので、妊娠を意識し始めた時、
つまり妊活からの摂取が好ましいです。
さらに具体的な時期でいうと、
妊娠したい1か月以上前からがいいでしょう。

葉酸が妊娠に必要と言われている理由は、
神経管閉鎖障害のリスクを減らすことです。
妊娠が分かる頃に慌てて摂取しても
リスクを減らす事に関してはあまり効果がないようです。

しかし妊娠に気づいてから飲んでも
もう遅いというわけではなく、
葉酸は変わらず重要な栄養素なので、
不足しないように摂取しましょう。

葉酸の1日の摂取上限は1000μgです。
普段の食事で摂る事は難しいので、

サプリメントで400μg程度を補えば十分でしょう。

・葉酸の副作用

葉酸は体に不足しがちな栄養素であり、
食事以外でも補う事が好ましいですが
そんな葉酸も過剰に摂取すると、
副作用を起こす可能性があります。

葉酸はビタミンB群の1種です。
水に溶けやすく、熱にも弱く、
吸収率もあまり良くありません。

葉酸は体に吸収される量が
1度にこれだけと決まっている為、
毎日必要な量を摂る事が大切です。

現在の時点では副作用があるとは
葉酸の過剰摂取などの副作用については、
意見が分かれているようです。

体内に蓄積されないので、
たくさん摂ったからといって
効果は期待出来ません。

蓄積されずに尿などから
排出されるので問題はないでしょう。

・副作用にはどのようなものがある?

葉酸は普段の生活で十分に摂る事は
難しいと言われています。

なのでサプリメントが好まれます。
葉酸を吸収しやすくされていますが、
簡単に摂取出来るので、 過剰摂取に注意しましょう。

葉酸を多く摂取し過ぎてしまうと、
体にじんましんが出る可能性や発熱したり、
胎児が喘息になる可能性もあるようです。

・葉酸の効果

葉酸は妊婦に必要不可欠な
栄養素の1つですが、
どのような効果があるでしょうか。

葉酸の効果は胎児の先天性奇形の予防や、
心臓病の予防効果や肺ガン、
直腸ガン、子宮頸ガン、
貧血の予防、母乳の出を
良くするなどがあります。

・摂取量をしっかり見て決めよう

厚生労働省が推進している
葉酸の料は400μgです。

サプリメントを選ぶにも、推進量の葉酸が摂れるものを
選ばないと意味がありません。

 - 妊活サプリメント

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