【タイミング法】基礎体温で排卵日を見極める！妊娠しやすい日を知る方法とは？

• タイミング法＝排卵日に合わせて夫婦生活をもつ方法
• 基礎体温や排卵検査薬を使えば、自宅でも始められる
• まずは「知ること」からスタート。焦らず自分のリズムを把握しよう

半年〜1年ほど試しても妊娠に至らない場合は、病院での相談や検査を検討しましょう。
タイミング法は“自然な妊活の第一歩”ですが、 状況に応じてステップアップすることも大切です。

• 基礎体温を測って排卵日を予測する
• おりもの（卵管粘液）の変化を観察する
• 排卵検査薬を使ってタイミングをより正確にとらえる

妊娠しやすい時期は、排卵日の2日前〜当日。
精子は2〜3日生きられるため、排卵より少し前にタイミングをとることで、 妊娠の可能性が高まるといわれています。
ここからは、その中でも“基礎体温を使った方法”を中心に、 わかりやすく解説していきます。

• 基礎体温は「朝一番」に婦人体温計で計測する
• 排卵は低温期から高温期に切り替わるタイミングで起こる
• 卵子の寿命は約24時間、精子の寿命は約72時間
• 排卵の2日前〜当日が最も妊娠しやすいタイミング

基礎体温を2〜3周期続けて記録してもグラフがガタつく場合は、
排卵検査薬 などの併用もおすすめです。
それでも不安がある場合は、早めに病院で相談を。
「知ること」から始める妊活が、きっと次のステップにつながります。