【タイミング法】基礎体温で排卵日を見極める！妊娠しやすい日を知る方法とは？

• 病院に行く前に、まずできることをやってみたい
• なるべく自然に妊娠したい
• 夫婦のペースで妊活したい

ただし、半年〜1年ほど試しても妊娠に至らない場合は、病院での検査や相談も検討しましょう。タイミング法は「妊活の第一歩」としてとても有効ですが、なかなか妊娠しない場合は身体に原因があることも。不安に感じたら病院を受診しましょう。

• 基礎体温を測り排卵日を予測する
• 卵管粘液（おりもの）の様子から排卵日を予測する
• 排卵検査薬を使い排卵日を予測する

妊娠しやすいタイミングは、排卵日の2日前〜当日。精子は数日間生きられるので、排卵より少し前にタイミングをとることで妊娠の確率が高まるといわれています。

こうした「妊娠しやすい時期」に合わせて性行為を行うのが、いわゆるタイミング法。今回はその中でも、「基礎体温をもとに排卵日を予測する方法」にフォーカスして、やさしく解説していきます。

• 基礎体温計（婦人体温計）で朝一番の体温を計測する
• 排卵は低温期から高温期になるタイミングで起こる
　　
• 精子の寿命は約72時間、卵子の寿命は約24時間しかないので、卵子の寿命に合わせてタイミングを取ると妊娠しやすくなる
　　
• 特に排卵２日前は最も妊娠する確率が高い日なのでできればタイミングを取る

基礎体温を２～３周期続けて記録したのにグラフがガタガタで２層にならない場合は、排卵検査薬など別のタイミング法を試したり、不安に感じたら病院を受診するようにしましょう。