※この記事には広告（プロモーション）が含まれています。紹介内容は編集部による独自の選定・編集方針に基づいています。
Contents
どれを選べばいい？妊活中におすすめの葉酸サプリ5選
🎀 この記事でわかること
- 葉酸サプリの必要性と選び方
- 人気サプリ5種の特徴と違い
- 妊活ガイド編集部のおすすめサプリ
- 成分・価格・安心感の比較ポイント
葉酸サプリって知ってる？
「妊活をはじめたばかりだけど、葉酸サプリってほんとに必要なの？」
「本当です！厚生労働省も妊活中の女性に、1日400μgの葉酸摂取をすすめているんですよ。」
POINT
妊娠のごく初期に赤ちゃんの神経管が形成されるので、妊娠に気づく前から葉酸を摂っておくことがとても大切。 だから妊活1ヶ月前からの葉酸サプリ摂取が推奨されています。
妊活ガイド編集部が激選！おすすめの葉酸サプリ
「どのサプリも優秀だけど、あなたの体質や目的に合わせて選んでみてくださいね。」
葉酸サプリ購入チェックリスト
- 1日400μg以上の葉酸が入っている
- 鉄・カルシウム・ビタミン類も一緒に摂れる
- 添加物や香料などが少ない
- GMP認定など製造管理がしっかりしている
mitas（ミタス）
高麗人参・なつめ・生姜で
妊活女性のからだの巡りをサポート
おすすめポイント
- ヘム鉄を使用しており、一般的に吸収されやすいとされる成分が含まれている
- 国内のGMP認定工場で製造
- 漢方素材が含まれており、からだを意識した設計です
こんな女性におすすめ
- からだの巡りを意識したい方
- 自然素材を取り入れたい方
- 配合成分や製造工程にこだわって選びたい方
「mitasは漢方素材が含まれているため、“冷え”が気になる方にも選ばれています。鉄分は吸収されやすいとされるヘム鉄を使用しており、妊活初期の栄養補給を意識したい方にとって、バランスの取れた設計のサプリです！」
エレビット（Elevit）
＼ 葉酸配合量多め ／
医療機関でも取り扱われることがあるマルチサプリ
注目ポイント
- 葉酸800μgを配合（1日あたり）
- 一部の医療機関で紹介されている製品
- ビタミン・ミネラルを多く含むマルチタイプ
こんな方に選ばれています
- 妊活を始めたばかりで、配合成分にこだわりたい方
- 妊娠中も継続しやすい製品を探している方
- 幅広い栄養素を一度に補いたい方
「エレビットは成分量がしっかりしていて、葉酸は800μgと多め。価格はやや高めだけど、栄養素のバランスを重視したい方には心強い選択肢だと思うわ」
ファンケル（FANCL Mama Lula）
葉酸や鉄など基本成分をバランスよく配合
継続しやすい価格と配合内容が特長
注目ポイント
- 約1,500円前後で購入可能な価格帯
- 葉酸・鉄・乳酸菌などの成分をバランスよく配合
- ママ経験者が多い会社だからこそ誕生したサプリ
こんな方に選ばれています
- コストパフォーマンスを重視したい方
- 腸内環境の整え方に関心のある方
- 妊活を始めたばかりで基本的な成分を意識したい方
「ファンケルは続けやすい価格帯で、鉄や葉酸、乳酸菌などが配合されているのが魅力。妊活のスタート時に取り入れている人も多いみたいよ」
ベルタ（BELTA）
葉酸・鉄・ビタミンなど基本成分をカバー
無添加設計と豊富な栄養素配合で注目されるサプリ
注目ポイント
- 専門家や不妊治療経験者のサポートが受けられる
- 85種類の栄養素と14項目の無添加設計
- 酵母由来葉酸を採用しているのも特長
こんな方に選ばれています
- 栄養素のバリエーションにこだわりたい方
- 無添加設計を重視する方
- ベルタ専属の専門家のアドバイスを受けたい方
「ベルタは栄養素の種類が豊富なのが魅力ね。やや価格は高めだけど、配合成分を重視して選ぶ方からも人気みたいよ」
ママル（mamaru）
GMP認定＆6つの無添加
配慮されたシンプル設計
おすすめポイント
- GMP認定工場で製造
- 6つの無添加設計（※保存料・着色料などに配慮）
- シンプルな成分構成が特長
こんな女性におすすめ
- シンプルな配合を好む方
- 添加物に配慮したい方
- 毎日手軽に継続したい方
「ママルは“シンプルで続けやすいものが良い”って方に選ばれている印象ね。無添加設計や製造体制にも配慮されていて、毎日使うサプリとして検討しやすいわ」
葉酸サプリ比較表
「次は成分をチェック！妊活用の葉酸サプリは、厚生労働省が推奨している400μg（モノグルタミン酸型）を目安に配合されている製品が多いの。
あとは価格や成分内容、続けやすさなど、自分に合ったものを選んでみてくださいね。」
あとは価格や成分内容、続けやすさなど、自分に合ったものを選んでみてくださいね。」
| mitas | エレビット | ファンケル | ベルタ | ママル | |
|---|---|---|---|---|---|
| 商品画像 | |
|
|
|
|
| 購入先 | |||||
| 葉酸 | 400μg | 800μg | 480μg | 480μg | 400μg |
| 鉄 | 5mg(ヘム鉄) | 21.5mg | 8.0mg | 23.2mg | 10mg |
| カルシウム | 50mg | 125mg | 184mg | 264mg | 200mg |
| マグネシウム | 144mg | 100mg | 106mg | ― | 120mg |
| ビタミンD | 25μg | 7.0μg | 3.0μg | 8.5μg | 7μg |
| ビタミンE | 1.0mg | 6.5mg | ― | 6.5mg | 0.5mg |
| ビタミンC | 50mg | 100mg | 43mg | ― | 46mg |
| ビタミンB1 | 1.4mg | 1.3mg | 0.5mg | ― | 1.3mg |
| ビタミンB2 | 1.5mg | 1.5mg | 0.49mg | ― | 1.3mg |
| ビタミンB6 | 0.6mg | 1.4mg | 0.42mg | 3.34mg | 1.3mg |
| ビタミンB12 | 2.9μg | 2.8μg | ― | ― | 2.8μg |
| ナイアシン | 1mg | 12mg | ― | ― | 1mg |
| パントテン酸 | 2.2mg | 5.0mg | ― | ― | 2mg |
| 亜鉛 | 3mg | 7.5mg | 2.7mg | 10mg | 3mg |
| ビオチン | ― | 50μg | ― | ― | ― |
| 銅 | ― | 0.9mg | ― | ― | ― |
| マンガン | ― | 1.0mg | ― | ― | ― |
| β-カロテン | ― | 7200μg | 0.34mg | ― | ― |
| DHA/EPA | 0.4mg | ― | ― | ― | DHA 1mg |
| ラクトフェリン | 1.7mg | ― | ― | ― | ― |
| 乳酸菌 | 1億個 | ― | 植物性/ヒト由来 各1億個 | 2種類 | 1,000億個 |
| 美容成分 | ― | ― | ― | 5種類 | ― |
| アミノ酸 | ― | ― | ― | 20種類 | ― |
| 野菜成分 | ― | ― | ― | 23種類 | ― |
| 価格／30日分 | 約5,000円 | 約5,000円 | 約1,500円 | 約5,000円 | 約5,000円 |
🏆 妊活ガイド編集部のベストバイ
＼ 迷ったらこれを選べばOK！ ／
コスパ重視
ファンケル Mama Lula
- 1日あたりのコストが安く、買いやすさ◎
- 葉酸480μg＋鉄・カルシウム・ビタミン群がバランスよく含まれる
- 「とりあえず葉酸を始めたい」方におすすめ
栄養重視
エレビット
- 葉酸800μg＋鉄21.5mg＋ビタミン12種＋ミネラルをしっかり配合
- 医師にすすめられて選ぶ人が多く、安心感がある
- これ一つで安心感がある
💡 妊活中は葉酸だけでなく他の栄養素も不足しがち。
継続のしやすさや価格も考慮して、自分に合ったサプリを選びましょう。
※本情報は研究データに基づく参考情報であり、個別の診断・治療を目的としたものではありません。
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